¿Qué suplementos vitamínicos no deberías combinar?
Sí, existen relaciones dañinos entre ciertas vitaminas que se toman para mejorar el rendimiento deportivo. Por poner un ejemplo, la vitamina Y también puede reducir la eficiencia de la vitamina K, especialmente en el momento en que se consume en altas dosis. Además de esto, la absorción de hierro puede verse perjudicada de manera negativa por el consumo elevado de calcio. Es esencial tener en cuenta que la estabilidad es clave y siempre y en todo momento recomendaría preguntar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación intensiva. Estos ejemplos ilustran cómo la combinación inadecuada de ciertas vitaminas tiene la posibilidad de tener consecuencias en la absorción y utilización perfecta de estos nutrientes en tu cuerpo. Al entender las relaciones entre las vitaminas, puedes tomar decisiones informadas sobre tu suplementación para mantener un equilibrio adecuado y fomentar tu bienestar general. Comprender qué vitaminas no se pueden tomar juntas es esencial para evitar que no se absorban de la manera adecuada.
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Sin embargo, asegura que una sobredosis o "superdosificación" no es favorable por el ritmo en el que trabajan los minerales, por el hecho de que, según lo comunica la experta, un consumo excesivo de zinc influye en un déficit de cobre. No semeja que haya ningún problema en llevarlo a cabo, aunque es esencial entender que la vitamina D se recomienda tomarla a la primera hora de la mañana. Por ende, habrá que consultar con el médico si también se puede consumir el suplemento de hierro a esta hora del día. El calcio, el zinc y el magnesio son tres suplementos que contribuyen a la salud de los huesos, sin embargo, compiten entre sí para ser absorbidos.
Consultar con un profesional de la salud
Las vitaminas constituyen un elemento prioritario para sostener un óptimo estado de salud, pues ayudan a prevenir distintas anomalías de la salud. Si nos preguntamos si se puede tomar omega-3 y vitamina D juntos, la respuesta es que es preferible alejar las tomas. Pues, puede que limite la absorción de la vitamina D, lo que sería perjudicial para que los huesos reciban el calcio que necesitan para estar fuertes. Por lo tanto, aunque se pueden consumir estos 2 suplementos, mejor llevarlo a cabo separadamente.
Evitando Interacciones Negativas: Vitaminas que no Debes Combinar en tu Régimen de Suplementos Deportivos
La vitamina E, reconocida por sus propiedades antioxidantes y provecho para la piel, puede entorpecer con la absorción correcta de la vitamina D en el organismo. La existencia de altas cantidades de vitamina E puede obstaculizar la absorción y el aprovechamiento perfecto de la vitamina D, que desempeña un papel crucial en la absorción de calcio y el mantenimiento de la salud ósea. "Es preferible evitar algunas combinaciones de vitaminas, como la vitamina Y también y la vitamina K. Pero la vitamina Y también incrementa el tiempo de sangrado y, por lo tanto, puede contrarrestar el efecto de la vitamina K", explicó la doctora Fiona Barry a FitandWell. Si eres alguien que está interesado en incorporar mucho más vitaminas en su dieta, entonces deja de preocuparte. Veremos qué géneros de multivitamínicos puedes tomar, de qué manera tomar vitaminas y el mejor instante para tomarlas. Por ello, mediante la doctora Sarah Brewer, el medio mencionado asegura que las vitaminas entre sí coexisten, lo que quiere decir que no hay problemas si se consumen juntas.
Entre la multitud de suplementos de deportes y vitaminas libres en el mercado para progresar tu rendimiento deportivo, es primordial tener en cuenta algunas reglas básicas para eludir relaciones negativas.
De esta manera podrás someterte a las pruebas oportunas para comprender si tienes déficit de alguna vitamina. El lugar especializado MedlinePlus sugiere que todas las vitaminas se consigan mediante una alimentación equilibrada, con abundante proporción de frutas, verduras, lácteos enriquecidos, legumbres, semillas y frutos secos. Hay vitaminas generadas por nuestro cuerpo y otras que se obtienen con los alimentos. Cerciórate siempre de leer asimismo las etiquetas de advertencia, puesto que esta información puede contribuir a asesorar la charla con tu profesional de la salud. Tengamos en cuenta que el calcio es esencial para los huesos y que el magnesio también contribuye a que los huesos estén fuertes, aunque es bueno para el sistema inmunitario. Para cada vitamina hay una dosis recomendada por la Junta de Alimentos y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias, Energía y Medicina (Food and Nutrition Board of the National Academy of Sciences Institute of Medicine).Este alimento te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, reducir la presión arterial y prevenir la anemia
Hay algunas vitaminas que no se pueden mezclar y estas son la vitamina B12 y la vitamina C, que participa en la capacitación del colágeno. El problema de tomar juntas estas dos vitaminas es que la primera reduce la absorción de la segunda, lo que resulta contraproducente. Por último, es primordial destacar que los suplementos de deportes y las vitaminas no son un sustituto de una dieta balanceada y variada. Siempre y en todo momento es preferible conseguir los nutrientes por medio de alimentos naturales y utilizar los suplementos como un complemento cuando sea necesario, siempre y en todo momento bajo la supervisión de un profesional de la salud.
